برای مشاهده یافته ها از کلید Enter و برای خروج از کلید Esc استفاده کنید.

دسته: سفر مطالعه 21 آبان 1398

چگونه در طول سفر رژیم غذایی خود را حفظ کنیم؟

بسیاری از افراد مسافرت را بهانه ای برای انجام ندادن رژیم غذایی خود می دانند و در طول سفر رژیم غذایی خود را رعایت نمی کنند. اگر رژیم غذایی خاصی را رعایت می کنید لازم است که در طی سفر نیز آن را در برنامه غذایی تان لحاظ کنید.

موارد زیر در این راه به شما کمک میکند:

قبل از سفر برای رژیم خود قوانین ساده و واضح بگذارید.

بهتر است قبل از اینکه سفر خودتان را شروع می کنید با پزشک معالجتان مشورت کنید و از او بخواهید تا کمی در رژیم غذاییتان تغییر بدهد تا بتوانید در سفر بدون استرس غذا بخورید.

تحقیقات لازم را انجام دهید و در مورد شهر مقصد و غذاهای آن شهر اطلاعات کافی کسب کنید.

دقت داشته باشید، سفر به این معنی نیست که شما باید همیشه غذای خود را در بیرون از خانه بخورید. بهتر است در سفر کمتر به رستوران مراجعه کنید و مواد غذایی اولیه برای تهیه غذا را بخرید و حد الامکان غذای خودتان را در خانه تهیه کنید.

وعده صبحانه را در سفر فراموش نکنید.

یک وعده غذایی شام و یا نهار مصرف کنید.

در هنگام سفر از رستوران هایی غذا تهیه کنید که غذا را در  مقابل چشمان شما تهیه می کنند و از مواد اولیه آنها مطمئن هستید.

برای تنقلات بین راه در طول سفر میوه را جایگزین کنید و از خوردن خوراکی های ناسالم مانند پفک و چیپس دوری کنید.

غذاهای آب پز را جایگزین غذاهای سرخ شده کنید.

نوشیدنی های سالم مصرف کنید.

سبزیجات خام مصرف نکنید.

یک روز در هفته رو به خودتان مرخصی بدهید ودر رژیم غذایی که دارید تقلب کنید و خوراکی هایی که دوست دارید بخورید.

حتی الامکان در مقصد سعی کنید که ورزش و پیاده روی روزانه تان را انجام دهید و از ورزش دور نمانید.

به هم سفری هایتان بگویید رژیم دارید و آن را پنهان نکنید. این باعث می شود که حتی اگر شما رژیمتان را فراموش کنید اطرافیان به شما یادآوری کنند.

به یاد داشته باشید این رژیم شماست و نباید آن را به دیگران تحمیل کنید.

از کسانی که مانند شما با رژیم سفر میکنند اطلاعات بگیرید.

روی جنبه های دیگر سفرتان تمرکز کنید. این مورد را به خودتان یادآور شوید که سفر برای دیدن مکان های جدید و کسب تجربه های جدید است.