در پیاده روی اربعین چه نکات بهداشتی و سلامتی را باید رعایت کنیم

رفته رفته به ایام اربعین حسینی نزدیک می شویم و در این ایام سفر به کربلای معلی به اوج خود می‌رسد. بسیاری از زائران برنامه ریزی‌های سفر خود را به گونه‌ای ترتیب می‌دهند تا قبل از اربعین خود را به شهر کربلا برسانند.

مجموعه نکات بهداشتی و سلامتی وجود دارد که بهتر است در هنگام پیاده روی اربعین به آنها توجه کنید. در ادامه برخی از این نکات را بیان می‌کنیم تا بتوانید راحت تر به مقصد برسید.

• در پیاده روی اربعین حتما از ماسک یک بار مصرف در طی مسیر استفاده کنید تا خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی و میکروبی کم شود.
•  هنگام روبرو شدن با سایر افراد حتی الامکان از بغل کردن و روبوسی با آنها خودداری کنید.
• افرادی که از وسایل کمکی توانبخشی مانند عینک، عصا و ... استفاده می‌کنند حتما این وسایل را همراه خودشان داشته باشند.
• در طی مسیر پیاده‌روی اربعین موکب‌های بسیاری برای نذری دادن وجود دارد حتما غذای خود را از موکب‌های معتبر بگیرید.
•  از آب و مواد غذایی بسته بندی‌شده استفاده کنید.
•  تا حد امکان از خوردن غذاهای گرم داخل ظروف پلاستیکی خودداری کنید.
• غذای بسته بندی شده را حتما تا دو ساعت بعد از بسته بندی مصرف کنید.
• غذاهای کنسرو شده را حتما قبل از مصرف 20 دقیقه بجوشانید و بعد از آن مصرف کنید.
• حتی الامکان از میوه هایی که می‌شود پوست گرفت بخورید.
• لبنیات غیر پاستوریزه محلی را نخورید.
• زائران لطفا قبل از سفر اربعین حتما واکسن آنفلانزا بزنید.
• همراه خودتان خرما، کشمش و پسته و بادام داشته باشید.
• مقداری از گیاهان خشک شده ای مانند نعنا، پونه، آویشن، بابونه، زنیان و یا دیگر گیاهان را به همراه داشته باشید تا در صورت وجود مشکل در یک لیوان آب جوش آن ها را بریزید و بنوشید.

با توجه به نزدیک‌شدن به فصل سرما و قرار گرفتن ایام محرم و اربعین در این فصل توصیه می شود که افرادی که به بیماری هایی مانند آسم، نارسایی‌های کلیه و کبدی، سرطان، دیابت پیشرفته، اختلالات خونی، افراد بالای 50 سال، کودکان زیر 6 سال و خانم‌های باردار حتما حتما قبل از خروج از کشور واکسن آنفلانزای فصلی را تزریق کنند چرا که این واکسن برای افراد با شرایط خاص بسیار مهم است و از مبتلا‌شدن آن‌ها به بیماری جلوگیری می‌کند. لباس گرم به همراه داشته باشید تا در هنگام سرد شدن هوا از آن استفاده کنید. بهتر است برخی از علایم آنفلانزا را بشناسید تا در صورت مواجه‌شدن با آن‌ها سریعا به پزشک مراجعه کنید: تب، آبریزش ‌بینی، گلو‌ درد، سرفه، تهوع، استفراغ و اسهال از جمله این علایم هستند.

در صورت مشاهده هر کدام از این علایم به موکب‌های درمانی در بین راه مراجعه کنید. دقت داشته باشید که در صورت مبتلا‌ بودن به بیماری خاص قبل از سفرتان حتما با پزشک خود برای سفر مشورت کنید و راهنمایی‌های لازم را از او بگیرید.