دسته: سفر مطالعه
09 دی 1398
چگونه در سفر مراقب سلامتی خود باشیم؟
هنگامیکه تصمیم به سفر می گیرید نیاز به برنامه ریزی های بسیاری دارید تا بتوانید به همراه خانواده لحظات خوشی را سپری کنید. پس حفظ سلامتی در سفر بسیار با اهمیت است. شما با رعایت یک سری نکات بهداشتی و سلامتی در هنگام سفر می توانید از بروز بیماری و استرس ناشی از آن جلوگیری کنید. در ادامه این مقاله با بازارگاه همراه شوید تا با برخی از نکات مهم برای حفظ سلامتی در سفر آشنا شوید.
در هنگام سفر بهتر است وعده های غذایی سالم بخورید.
مقداری تنقلات، آجیل خشک، میوه هایی مانند سیب، پرتقال و موز همراه خود داشته باشید.
اگر قصد خوردن غذا در رستوران دارید از محلی ها راجع به رستوران خوب آن منطقه سوال کنید و بروید و تا می توانید از دست فروش ها غذا نخرید.
اگر از خانه غذا همراه آورده اید مطمئن باشید که در جای خنک گذاشته اید تا از فاسد شدن آن جلوگیری شود.
مواد غذایی را انتخاب کنید که دارای مقدار زیادی آب باشند مانند هندوانه تا از بی آب شدن بدنتان جلوگیری شود.
در سفر سعی کنید پروتئین بیشتری دریافت کنید و رژیم غذایی خود را فراموش نکنید.
سعی کنید غذاهای خود را کامل بپرید و از خوردن غذای خام خودداری کنید.
وعده های غذایی را در زمان مناسب صرف کنید.
وعده صبحانه را فراموش نکنید.
خوردن آب را در سفر فراموش نکنید.
از آب آشامیدنی سالم استفاده کنید.
یک بطری قابل استفاده مجدد همراه داشته باشید و از آن برای آشامیدن استفاده کنید.
خوردن الکل و قهوه را در سفر محدود کنید.
بهتر است از آب معدن یاستفاده کنید و از آب میوه ، یخ و آب لوله کشی استفاده نکنید.
استراحت و خواب مناسب داشته باشید.
دیدگاه ها (0 دیدگاه)
ارسال دیدگاه